Десять заповедей вечной молодости, здоровья и бодрости

1. Если Вы не делаете регулярно физическую гимнастику, то хотя бы несколько раз в день потянитесь, как кошка, высвободите суставы. Затем несколько раз разомнитесь, высвободите уставшие мышцы.

2. Не позволяйте своему сердцу лениться. Постоянно его нагружайте, только не при помощи кофе или других раздражителей, а пребыванием на свежем воздухе. Ежедневная получасовая прогулка должна войти у Вас в привычку.

3. Отдавайте предпочтение растительным жирам.

4. Откажитесь от курения и употребления алкоголя.

5. Прекращайте еду всегда немного раньше, чем появится чувство полного насыщения. Тяжелые и высококалорийные блюда в своем рационе сочетайте с легко усвояемыми продуктами, в особенности с овощами.

6. Из витаминов (кроме необходимого в первую очередь витамина "С") вы должны употреблять достаточное количество витамина "А" (яйца, молоко, печень, шпинат, морковь) и витамина "Е" (молоко, молочные продукты, фрукты, овощи).

7. Поддерживайте оптимальный вес.

8. Избегайте излишнего загара и употребляйте специальные кремы и масла для загара.

9. По меньшей мере раз в день массируйте свое лицо.

10. По возможности избегайте стрессовых ситуаций, а по возвращении домой как минимум 10 минут отдыхайте.