Каталог статей

Категории

Как правильно ходить в баню



 
Всем известно, что регулярное посещение бани или сауны, хотя бы раз в неделю, положительно влияет на здоровье человека. Но это не значит, что если вы начнете посещать баню, не зная элементарных правил парения, ваше здоровье автоматически укрепится. Ведь есть и некоторые противопоказания. Правильно париться в сауне – это целая наука. Есть несколько основных моментов, которые необходимо знать всем тем, кто собирается посетить банные заведения:

• Не рекомендуется заходить в парную после сытного обеда или ужина, лучше всего на слегка голодный желудок.

• Также не рекомендуется употреблять много жидкости, особенно спиртные напитки, их категорически запрещено употреблять перед парением.

• Париться необходимо не спеша, получая от сеанса максимальное удовольствие и пользу.

• Перед первым заходом, который не должен длиться более десяти минут, необходимо принять душ и смыть с себя всю грязь.

• Перед каждым заходом в парное отделение необходимо делать кратковременные перерывы на минут десять – двадцать.

• Во время перерыва можно немного восстановить водный баланс организма, выпив чаю или квасу.

• Сильно охлаждать организм тоже не выход. После сеанса лучше всего обдаться в чуть прохладном душе и лишь после этого можно искупаться в бассейне или водоеме. Резкие перепады не желательны, хотя многие считают, что это закаляет и прибавляет здоровья. Не всегда это польза и об этом говорят многие медики.

• Не рекомендуется первый и второй раз, находясь в парной, залазить на самые верхние полки, где температура на порядок выше, чем на нижних полках. Нужно минут пять – семь адаптироваться к высокой температуре на нижних полках.

• Как же русские бани без веников. Обычно используют березовые или дубовые. Перед парением их необходимо еще правильно подготовить. Обычно за час до сеанса их кладут в тазик с чуть теплой водой, где они минут тридцать, можно и больше, отмокают. В сауне температура достигает ста двадцати градусов. При такой температуре воздух становится очень сухой и горячий.

• Чтобы не обжечь дыхательные пути рекомендуется на камни немного поддавать горячей воды. Тем самым вы создадите влажную атмосферу в парной, при которой и вам будет комфортно и листья на вениках не скрутятся.

• После двух часового сеанса вас будет мучить жажда, потому как организм потеряет достаточное количество жидкости до трех и более литров. Лучше всего для восстановления водного баланса выпить кваса или лимонада.

Смотрите также
Бананы снижают риск инсульта (Польза продуктов)
О пользе зеленых коктейлей (Польза продуктов)

Каталог полезных сатей в категории Красота и здоровье