5 способов продления жизни, которые действительно работают
| Плохая экология, ненатуральная еда, стрессы… Вроде бы, всё идёт к тому, что жить мы будем меньше, чем предки. Однако исследователи утверждают, что продлить свою жизнь может каждый. Для этого нужно следовать следующим правилам: 1.Ограничить калорийность питания Уменьшение калорийности пищи на 20–30 % сокращает вероятность заболеть диабетом на 50 %, раком — на 70 %. Сейчас мы едим больше, чем требуется организму, эволюционно формировавшемуся в условиях физических нагрузок и нехватки пищи. 2. Ограничение сахара и соли в рационе Избыток соли вызывает гипертонию, как следствие — ранний инсульт. От сахара ухудшается работа мозга и сердца, а главное — он портит поджелудочную железу, провоцируя диабет, ожирение и раннюю смерть. 3. Минимум 5 порций овощей и фруктов в день Порция здесь равна количеству, которое помещается в горсти человека. Во фруктах и овощах содержатся антиоксиданты, которые борются с повреждающими клетки формами кислорода. 4. Сон в полной темноте Световые помехи мешают выработке мелатонина, крайне важного для иммунитета и противораковой защиты. Благодаря ему организм «перезагружается» и очищается ночью. 5. Активная умственная и физическая деятельность Специалисты точно не знают, как это работает, но факт остаётся фактом: дольше живут активные умственно и физически люди. Чтение, разгадывание кроссвордов и прогулки не менее 30 минут сделают больше, чем курсы дорогих препаратов. | |
| Всего комментариев: 0 | |
|
| |